- Применяется для общего укрепления суставов, поможет профилактике артрита.
Еще одно преимущество практик цигун в том, что здесь задействуется много мышц-стабилизаторов. В силовых тренировках мы их почти не развиваем, особенно если наш тренировочный комплекс состоит только из изолированных упражнений.
Это область скопления жидкостей (лимфа, кровь и др.), центр отвечает за физиологическое состояние человека. Требует доскональной работы с целью заполнить его «изначальной ци».
Сами китайцы называют цигун сокровищем национальной культуры, ключом к разгадке множества тайн человека. На начальных ступеньках цигун прекрасно справляется с ролью эффективного средства гигиены тела, ума и психики. На более высоких уровнях превращается в мощнейший инструмент самосовершенствования, способ достижения единства тела и духа, состояния внутренней безмятежности, способности сознательного контроля тела разумом. Большинство школ сегодня устремились по пути наименьшего сопротивления, с удовольствием ассимилируются с западными ценностями, «выкорчевывая» по дороге то, что может быть «непопулярно». Их учителя делают все возможное, чтобы приспособить древнюю практику пращуров к возможностям восприятия современного общества. Этот процесс неизбежно извращает дух и букву цигун, отводящего главную роль не столько умению владеть энергией, сколько самосовершенствованию. Что же такое цигун? Чем он может быть полезен современному человеку, живущему в век компьютеров и экспериментов с геномом? С практической точки зрения ортодоксальный цигун – это проверенные тысячелетиями эффективные техники трансформации тела, ума и психики, совершенный инструмент, помогающий человеку ставить и достигать больших целей, закалить дух, очиститься от ложных наносных представлений и избавиться от болезней.
В иных случаях цигун используют для приведения себя в оптимальное энергетическое состояние прежде, чем начать рукопашный бой;
Так все органы и отделы получат сбалансированное кровоснабжение. Попробовать этот уникальный метод легко — нужно просто смело начать. Но прежде познакомьтесь с рядом общих рекомендаций. Советы перед стартом
Итак, от количества и качества энергии ци зависят самочувствие, работоспособность и даже продолжительность жизни.
Цигун - это не просто гимнастика или дыхательные практики. Это целая философия.
Это эффективная методика для восстановления после травм и похудения. Физическая активность поддерживает здоровье.
Лечебно-медитативные занятия должны приносить удовольствие. Если чувствуете боль или усталость, лучше закончить тренировку. Дискомфорт в теле образует энергетические блоки, которые стопорят энергию.
Статические упражнения - предусматривают сохранение дыхания и позы;
Если хотите начать тренироваться в практике цигун, смотрите обучающие видео или читайте статьи в интернете. Найти хорошего инструктора просто. Он должен хорошо выглядеть (здоровым и без лишнего веса), охотно отвечать на ваши вопросы, помогать убрать проблемы со здоровьем.
Улучшение качества жизни и когнитивных функций. Исследования показывают, что занятия тай-чи улучшают качество жизни и облегчают симптомы депрессии у пожилых, а также благоприятно влияют на когнитивные ци гун функции у людей с деменцией.
А вот в практиках цигун ключевую роль играет энергия: вы должны чувствовать, как она проходит по вашему телу, как вы контролируете и направляете ее в нужное русло.